Body Mind Coaching

Das Kiefer Frei Programm basiert auf der Feldenkrais-Methode, die nachweislich und wissenschaftlich belegt drei kraftvolle Ansätze kombiniert:

1. Gezielte Entspannung der Muskulatur: Durch sanfte Bewegungen im Kieferbereich reduzierst du gezielt die Spannung in Kiefer-, Kopf- und Nackenmuskulatur
2. Stress-Reduktion: Die Übungen senken nachweislich dein tägliches Stresslevel und beruhigen das Nervensystem
3. Entwicklung neuer Bewegungsmuster: Du baust eine bewusste Wahrnehmung für deine Kieferanspannung auf und formst gesündere Gewohnheiten

Diese einzigartige Kombination fördert eine nachhaltige Linderung, stärkt deine Selbstwahrnehmung und gibt dir Werkzeuge an die Hand, mit denen du zukünftige Beschwerden selbständig bewältigen kannst.

In 90% der Zeit liegst du auf einer bequemen Unterlage und folgst Christophs verbaler Anleitung. Durch gezielte Bewegungen löst du Anspannungen in Kiefer-, Kopf- und Nackenbereich und förderst eine tiefgehende Entspannung, die auf den ganzen Körper wirkt.

Andere Ansätze – Zahnschiene, Physiotherapie, Massage – setzen direkt am Muskel an. Aber der Muskel ist nur der Ausführende. Der eigentliche Auftraggeber ist dein Nervensystem: Es hat das Pressen einmal gelernt und wiederholt es seitdem automatisch, unabhängig davon, was du am Muskel selbst veränderst. Kiefer Frei setzt genau dort an. Es entspannt gleichzeitig den Muskel, verändert aber in der Tiefe die Ursache im Nervensystem. Das ist kein Unterschied im Grad, sondern in der Ebene – das eine behandelt, was du spürst, das andere verändert, warum du es überhaupt spürst.

Das Programm ist speziell für vielbeschäftigte Menschen konzipiert.
Die 20 Video-Lektionen dauern jeweils nur 20-30 Minuten und sind so gestaltet, dass sie sich perfekt in einen vollen Alltag integrieren lassen:

Flexibel: Übe, wann es in deinen Zeitplan passt
Ortsunabhängig: Zuhause, im Büro oder auf Reisen
Zugänglich: Alle Inhalte jederzeit verfügbar
Selbstbestimmt: Gehe in deinem eigenen Tempo vor

Selbst wenn du nur 1-2 Lektionen pro Woche machst, wirst du bereits positive Veränderungen spüren.

Das hängt davon ab, wie oft du übst und wie ausgeprägt deine Herausforderungen gerade sind – jeder Kiefer hat sein eigenes Tempo. Viele Teilnehmerinnen berichten aber schon nach der ersten Einheit von einer spürbaren Veränderung.

Es ist verständlich, dass du nach den vielen Kosten für Behandlungen skeptisch bist. Zahnarztbesuche, Physiotherapie und Massagen können schnell Tausende von Euro kosten. Unser Programm bietet dir eine neue Lösung, die darauf ausgelegt ist, die Ursachen deiner Beschwerden anzugehen und nicht nur die Symptome zu behandeln. Unser Ziel ist es, dir eine langfristige Lösung zu bieten und dir die Kontrolle über deine Kiefergesundheit zurückzugeben.

Ja – unabhängig davon, wie stark deine Beschwerden sind oder welche Diagnose du hast, ob CMD, Zähnepressen, Knirschen oder Tinnitus. Die Bewegungen in Kiefer Frei sind bewusst klein und sanft – selbst wenn du den Mund kaum öffnen kannst, lassen sie sich ausführen, notfalls sogar nur in der Vorstellung. Genau diese Kleinheit macht sie so wirksam: Es geht nicht um Kraft oder Ausmaß der Bewegung, sondern um die bewusste Wahrnehmung dahinter. Das verändert deine Nervenbahnen am effektivsten. Bei sehr starken Beschwerden oder einer bestehenden Diagnose empfehlen wir trotzdem, kurz mit deinem Arzt oder deiner Ärztin Rücksprache zu halten, bevor du startest.

Für den Kurs benötigst du lediglich eine weiche Unterlage, wie eine Yogamatte oder eine gefaltete Decke, sowie bequeme Kleidung.

Du entscheidest, wann es für dich passt – morgens vor der Arbeit, in der Mittagspause oder abends vorm Schlafen. Es gibt keine festen Termine und keinen Zeitdruck; alle Lektionen stehen dir dauerhaft zur Verfügung.

Einmal im Monat findet ein Live-Call mit Margarete und Christoph statt. Du kannst deine Frage live stellen oder sie uns vorher schicken, und wir beantworten sie im Call. Kannst du nicht live dabei sein? Kein Problem – du bekommst die Aufzeichnung und schaust sie dir in Ruhe an, wann es für dich passt.